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일단보시면 점심이 문제이군요!
한식은 먹지않는게좋습니다일단저도 이식단을해서
두달만에 30키로를감량했으니 팁을드릴게요!1.아침;샐러드.계란.
닭가슴살2.점심;과일위주로드세요!(사과 바나나 1개씩 드세요! )
3.저녁:잡곡밥반틈만드시고요 고구마반틈만드시고.샐러드이정도하시고요운동
1.걷기1시간7일동안하시고요!
2.빠른걸음3일동안1시간하세요
3.그다음은7일동안뛰기1시간하시면댑니다그리고나서 이제 적성에맞는다?
그럼 이제부터  근육운동도하고 하시면댑니다아!
스트레칭은꼭하세요 다음날 운동못합니다
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